Comprendre et limiter les effets du jet lag

Une horloge biologique interne régit le corps humain. Parfois, les changements d’horaires de repas ou les longs voyages troublent le bon fonctionnement de cette horloge en déréglant le cycle du sommeil. Ce phénomène communément appelé « jet lag » ou syndrome du décalage horaire, affecte en moyenne trois voyageurs sur quatre (y compris le personnel à bord des avions !)

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L’horloge interne perturbée par la lumière artificielle de la nuit.

L’horloge interne est très sensible à la lumière. Effectivement, les rayons du soleil ont des conséquences sur le sommeil, l’appétit et l’humeur. Il est également fragile à la lumière de la nuit. L’exposition prolongée à cette dernière pourrait accroître le risque de cancers.

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Médicaments pour lutter contre le décalage horaire

Le décalage horaire est également connu comme le syndrome de changement de fuseau horaire et le desynchronosis. Il se produit lorsque les gens se déplacent rapidement d’Est en Ouest et vice et versa sur un avion à réaction. Il est un état physiologique qui perturbe les rythmes circadiens de notre corps donc, il est classé comme un trouble du rythme circadien. Les symptômes du décalage horaire ont tendance à être plus graves. À part d’équilibrer l’alimentation et l’heure de repas, il existe aussi des médicaments et des traitements prescrits pour minimiser les symptômes du décalage horaire.

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Le passage à l’heure d’hiver nuit à la santé et à la sécurité routière

Dans la nuit du dimanche 25 octobre à 3 heures du matin, la France est passée à l’heure d’hiver (cliquer ici pour télécharger l’horloge mondiale). Un changement qui n’est pas sans conséquence sur notre santé, et sur la sécurité, notamment des piétons. Explications.

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